心理热线
| 留言人： | 孩子是受害者 |
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| 留言标题： | 孩子是受害者 |
| 留言内容： | 感觉每天都活在被自己鄙视之下，然后也带着这份鄙视看周围的一切人和事，同时又愤怒这这份鄙视，一层又一层的感受，感受的感受，夹杂在一起，总会隔几天，情绪就会爆发一次。 最大的受害者就是孩子，然后深深的自责和无力无奈不断地冲击身体，感觉自己是个彻头彻尾的loser，明知道不应该这样，可是总却做不到，脾气一上来，根本停不下来还久到离谱。求帮助，谢谢老师。 |
| 管理回复： | 你很诚实，可以说出对自己的鄙视。 相比而言，那些不能承认这种负面情绪的人，他们的孩子才是更大的受害者。因为孩子承受了父母的情绪，却还以为是自己的错，是自己没做好，而不知道这些情绪都是来自父母的问题。 你能把对孩子的情绪归因给自己，这是很了不起的。我很想请你跟孩子谈一谈这些情绪，但不知道孩子多大了，也许他还听不懂。那么，建议你在鄙视自己的时候，给孩子写一封长信，以对孩子说话的口吻，把你的情绪写在信里，未来等他长大了再读。试试看这样做一周，你的状态会有什么变化。 （比如这样写：“孩子，今天我情绪又失控了。现在我感到很自责。我的情绪是因为……”） 希望收到你的反馈。不用给我看写信的内容，只要说一说写信带给你的变化就好了。 |
| 留言人： | 考前焦虑 |
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| 留言标题： | 考前焦虑 |
| 留言内容： | 李老师好！ 我是一名高三学生的母亲。学校现在通过网络的形式复课了，但我观察孩子在网上学习的效率不高，三心二意，而且容易暴躁，一说他就不高兴，其实孩子对学习很重视，但这届高三受到的冲击太大了，离高考只有四个月，现在至少两个月没法好好复习，学习计划都打乱了，孩子也很受打击。请问我们家长该怎么做，帮他调整心态。谢谢！ |
| 管理回复： | 您好！我想不只是这届，每届高三学生都会焦虑，容易暴躁。这一届的特殊性在于：他们的焦虑包含两部分，一是来自高考，二是来自疫情本身。疫情的焦虑是生死问题，比高考更可怕。 但这个事可以反向利用。我的建议是，请你们家长每天关注疫情变化，每天对孩子念叨疫情有多可怕（却只字不提高考），告诉他你们最担心的就是疫情，担心被感染怎么办，被隔离怎么办。 跟生死危机相比起来，考上什么大学就没「那么」重要了。特别是在全家都紧张的时候，孩子反而更愿意把关注点转移到高考方面，增加他在学习上的动力。因为学习是相对更可控的事，提高对它的关注反而会起到「减压」的效果。这是我的假设，你们可以尝试一个星期，看看效果怎么样。 期待你们的反馈！ |
| 留言人： | 不开心怎么改？ |
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| 留言标题： | 不开心怎么改？ |
| 留言内容： | 女儿今年二十岁了，这几年因为各种原因不开心，最后的着力点落在关注自己的脸上：长个痘会反复照镜子，要不就说过敏了，要不就说冒油了，买各种护肤品，一层层往脸上涂。和别人交流的时候也关注对方的脸，皮肤好不好，有没有痘……她也知道这样做给自己带来很大的困扰，各种不开心，但是怎么改呢？ |
| 管理回复： | 我有办法可以让女儿减少对皮肤的关注，但需要牺牲一点母女关系作为代价，你愿意吗？ 办法就是，你要比她更在意她的皮肤。你主动给她买护肤品，提醒她按时涂。一旦发现她的肤质变化，你要比她更紧张，更埋怨她。她也许会感觉得到了你的支持，坚持一段时间，她会开始对你不耐烦，连带着也不再那么关心自己的皮肤。 但这不是目的。目的是，你要观察一下，如果女儿减少了对皮肤的抱怨，她的心情整体上是变得更开心了呢，还是更不开心了？ 另一种可能是，她真的只是在关心自己的皮肤。所以如果你也表现出关心，她会很感谢你的支持。——我觉得，这也没什么不好的。 请你坚持一段时间，观察到的变化反馈给我。 |
| 留言人： | 成也疫情，败也疫情 |
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| 留言标题： | 成也疫情，败也疫情 |
| 留言内容： | 您好李老师，我是一个高三学生，在学校就十足的精力去投入学习，这次疫情耽误了回学校的时间，在家什么都不想做。明明非常想考一个好的学校，怎么办呢？ |
| 管理回复： | 疫情对不同人的影响是不一样的。 有人因为在家学习有更大的灵活度，可以更好地安排时间。也有人是你这样，在家就什么都不想做。所以，有人会因为这次的疫情跟好学校失之交臂，相应地，空出来的位置，就会有「本来上不了这个学校」的人，因祸得福地补进去。 不过，因为有疫情的存在，两类人都可以从中找到心理安慰。考上好学校的，可以说「我太幸运了，疫情反而成就了我」。没考上好学校的，可以说：「我的实力是可以上XX大学的，可惜因为疫情……」你看，总之都能给自己一个交代。 根据这一点，我有这样的干预建议： 从明天开始，每天晚上花3分钟，给自己一个小型的仪式。如果你白天的学习效率还不错，当晚的仪式主题就是：「我真棒。我战胜了疫情的影响，离好学校又近了一步。」你可以对着镜子说这句话，可以写下来，或者用别的什么办法庆祝。 如果那天学习效率不高，仪式主题就是： 「我真棒。但是因为疫情，让我离好学校更远了。」同样，把这句话说出来或者写下来。 不管怎样，你都会有一个好心情。坚持7天，请你在7天之后告诉我，你发生了哪些变化。 |
| 留言人： | 崩溃的吼声 |
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| 留言标题： | 崩溃的吼声 |
| 留言内容： | 觉察到自己与孩子交流的时候，常常是一个脾气暴躁的命令姿态。比如看到孩子拖延，看到孩子惧怕困难，看到孩子不吃饭，说不到几句我就开始用喊的方式来命令她。我想了其中的原因，其一是自己确实精力不足的时候情绪不受控，容易暴躁，一般只有在晚上才有时间跟孩子交流，但晚上自己比较疲惫，情绪容易爆发，如果休息好睡好就会比较有耐心；其二是因为焦虑着急，比如我让小孩子吃饭，她拖着不吃，我觉得会影响肠胃，劝又不听，不知道采用什么方法了，一下子火气就上来了，就会凶。最开始我吼完后悔，后来能意识到自己在吼，现在在吼之前就能意识到，但不一定每次都能控制住；第三，我感觉我时候跟小孩子讲道理讲到一半的时候，觉得不是讲给小孩子听的，是讲给自己听的，有时候这种感觉很明显。 |
| 管理回复： | 你有很好的觉察能力，知道自己吼小孩的时候，真正吼的对象是自己。吼自己其实是一种修炼的方式，是我们学习调节情绪的一个过程，你之前的学习过程被小孩给耽误了。我的建议是，以后想吼的时候，找一个小孩听不见的地方，对着手机吼，吼自己。把吼的声音录下来，第二天放给自己听。 多听几遍，也许你会对自己多一些了解。 请在一周之内找几次这样的机会，听听自己的吼声。然后反馈我：被吼之后，你有什么新的想法？对于捋顺自己与自己的关系有没有帮助？ |
| 留言人： | 怎么能不发火？ |
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| 留言标题： | 怎么能不发火？ |
| 留言内容： | 李老师你好！我儿子现在11岁读六年级。我总是想让儿子按我的想法去学习，他做不到我就会很气愤，也意识到我这样做是不好的，但还是控制不住自己对儿子发火。现在我真是没办法接受儿子达不到我的要求，怎么办？ 还有，儿子一玩手机我就想到他的学习，我害怕他玩手机，也想过不再给手机他玩，但是又害怕，心想他迟早会接触手机，更大时再把大量时间花在手机上岂不是更惨。手机问题也对儿子发火好多次，我又矛盾又担心害怕，我要怎么做？ 儿子平时的学习成绩一般般，但每次期末考都能取得好成绩，还有好几次在年级上有名次。心里怀疑过成绩是真的吗？成绩是不会假的。平时我见他学习也不用心，学习上的表现我觉得是差的。为什么平时一般，期末成绩每科都有九十几分？学校是不发期末试卷的。这里我是不是有什么问题？ |
| 管理回复： | 没关系的，父母是会嫉妒孩子的。 你作为一个孩子的时候，父母肯定不会像你一样具有反思意识（「意识到这样做是不好的」），你也没有手机可玩。最关键的是，你儿子学习不怎么用心还可以取得好成绩。说实话，谁能不嫉妒他？ 所以，你可以继续对他发火。 发完火之后，悄悄对自己或者爱人说一声：「我真嫉妒这小子！」，这样就可以了。 坚持一段时间，试试看嫉妒会不会少一点。 |
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