心理热线
| 留言人： | 自责的时间 |
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| 留言标题： | 自责的时间 |
| 留言内容： | 老师，我是一名高三学生。我对手机上瘾太深了，最近每天都至少一个多小时两个小时在看手机，最近七八个月可以说几乎是没有一天不玩手机的，我试了各种办法，包括用控制玩机的APP，但是我总能想到各种方法玩到手机，而且家里人管的也不严，我有和他们说，但是没有说的这么详细（每天玩这么久），因为心里害怕他们失望吧。 前几年是很认真学习不玩手机的，但是整个人很容易焦虑，可能有点强迫症（今年国庆时去看医生，说有一点强迫和焦虑，但当时强迫的状况其实比以前好很多了，然后现在有在“物理治疗”），去年因一些事受到刺激后很焦虑很焦虑，突然发现玩手机可以让我暂时忘掉那些东西，慢慢开始弄起来，开始有负罪感。 后来就越玩越久，成绩从前几十掉到六百多名，作业总是写不完。我试过正念，写日记，微习惯啥的，看到的基本都试了，坚持不下去，一碰到电子产品就不行，毫无抵抗力。但是我要上网课，又必须接触电子产品（就算不上网课，我也好像控制不了自己不去玩）。我对自己挺失望的，也很害怕别人对我失望，害怕考不上理想的大学。 |
| 管理回复： | 请你把每天全部的可支配时间作为100，分成三块：一块时间是用来学习的（你要维持600多名的成绩，需要付出的最低限度努力），一块时间用来玩手机，还有一块时间既没学习也没有玩手机，单纯用来自责的。 请你在接下来三天里，每天记录一下三部分时间各有多长（学习花的时间很好算，玩手机的时间也很好算，总时间减去这两部分就是自责的时间）。取一个平均值，大概就可以代表你现在的状态。 然后——重点来了——在你的例子里，我没法帮你减少玩手机的时间，对不起！这一块时间就是变不了。但我想请你减少一点自责的时间，这样学习时间就多一点。换句话说，以后你玩手机的时间不变，但学习还有提升的空间。 这样一想，也会帮你减少自责吧！ 这个方法的关键是：玩手机的时间不变！记住你的目标是增加学习的时间，不是减少玩手机。这样会不会有效果？希望你在第七天给我反馈。 |
| 留言人： | 起床气 |
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| 留言标题： | 起床气 |
| 留言内容： | 孩子6岁，早上起来总是脾气大，不吃早餐，发脾气。其他事情他也很容易生气。 |
| 管理回复： | 你好，这是给你们一家的建议： 跟孩子约定：早上起来先有10分钟的撒气时间。这10分钟什么都不干，就给孩子发脾气，充分生气，把气撒完之后再刷牙洗脸，吃早饭。为了保证孩子上学不迟到，需要请他比平时提前10分钟起床。 如果愿意尝试的话，以下是一些tips： 一天之计在于晨。这个仪式的主要目的，是为了帮助孩子在早晨「集中」发完脾气后，一天的其他时间里脾气少一些，顺一些。 这10分钟就是给孩子发脾气的。不管孩子怎么暴躁，家人都要耐心接受。 可以用闹铃设定开始和结束。 这段时间之外，不是说孩子就没脾气了。还会有脾气，但家人可以正常干预。 每周末跟孩子开一次家庭会议，商量下周的起床气时间是延长一些还是缩短一些。 请在10天之后给我反馈（我没法提醒你，所以得靠你自己记住）。告诉我这个建议完成得怎么样？在这10天中发生了哪些变化？以及，孩子每天早上发脾气的问题是否得到了缓解？ |
| 留言人： | 初中生提高学习成绩问题 |
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| 留言标题： | 初中生提高学习成绩问题 |
| 留言内容： | 李老师好！我小孩今年读一年级。从开学到第一次月考，我都在忙自己的事情，除了照顾孩子的吃穿之类的，其余时间都花在自己身上了。 孩子第一次语文考85，数学78。 老师在试卷上备注家长要辅导。 那个成绩其实我也能接受。毕竟是凭她实力考的，我是缺席的。但由于老师说家长要辅导，再加上孩子成绩确实一般，我的内心有很多自责、内疚，感觉她成绩一般都是因为我的缺席造成的。 于是从那之后，我忙完自己的事情，就会对她多加辅导，可是我的辅导并没有使她加分，反而降分了，语文还考不及格了，中间还出现了厌学。 对于她的这种状况，我有些焦虑。我很不想管她成绩，但是，我真的很担心她再次考不及格。虽然，我嘴里跟她说没关系，但心理却很在意。有时辅导作业时，一题讲了好多遍仍不懂，又或者今天懂，明天又会错的现象，就会让我觉得快崩溃了。 我也意识到自己跨界了，替她承担了责任。但我真的很担心她越考越差呀。想放下，可是又放不下怎么办？有没啥行之有效的方法？ |
| 管理回复： | 你从前不管她的成绩，后来管了，但越管效果越差。这时候你在想：是否还是放手比较好？ 放手，貌似是回到从前，但是意义不一样。之前是你不为孩子的成绩负责，她的成绩是好是坏都没有你参与。现在你承担了教育责任，同时选择了放手，说明你判断过这种方式（更大概率地）有助于孩子学习。你就要为这个判断承担责任。 这个判断真的靠谱吗？不知道，只能试。每个孩子的特点不同，各自适合不同的学习方法。我建议你用一种做实验的心态，跟孩子商定：我们不确定怎样的方法更适合你，先试试，语文交给父母辅导，数学你自己弄。一段时间后看成绩变化，就知道怎样更适合你。如果语文成绩提高得多（或者下降得少…），说明辅导是有效的，以后就把数学也交给父母。反过来，如果语文没有起色，反倒是你自己负责的数学有提高，父母就可以坦然放手。 这样尝试一个星期，看看有什么变化。 |
| 留言人： | 六岁女孩人际交往障碍 |
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| 留言标题： | 六岁女孩人际交往障碍 |
| 留言内容： | 一年级上学，容易和其他人产生冲突，肢体冲突，小朋友不喜欢和她玩，老师建议介入辅导。 |
| 管理回复： | 赵女士你好： 非常感谢你的来信。从来信中你提到的孩子的表现来看，孩子刚入学会存在各种不适应的情况。但是已经引起老师的关注，并建议专业的心理辅导，应该是问题行为比较频繁，情况比较严重。这个孩子更多的表现是缺少人际交往技巧，问题解决能力。同龄人拒绝和她互动。长此以往容易在团体中被孤立，产生情绪问题，厌学问题，甚至回避学校。所以，要尽快取得专业帮助，让孩子学会适应环境。 |
| 留言人： | 时间计划表执行几天效果就不好了怎么办？ |
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| 留言标题： | 时间计划表执行几天效果就不好了怎么办？ |
| 留言内容： | 刚开始几天还挺好的，后来两天就不爱做了 |
| 管理回复： | 你好，我看到了你们的时间计划表，还是需要调整，因为和孩子的合作性差，合作的参与意思就不高，很难培养出主动性和自觉性，那这个时间表的目的性就没有达到。 |
| 留言人： | 三年级孩子不上学 |
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| 留言标题： | 三年级孩子不上学 |
| 留言内容： | 到目前为止已经三个月不上学了，不敢进学校大门 |
| 管理回复： | 刘先生您好： 来信收到，孩子才上小学三年级，就出现不愿意上学的现象，作为家长一定非常着急。一般来说孩子不愿上学，回避学校可能会有以下原因：一个是被比较下去的学习成绩，还有让他感觉糟糕的人际关系；一开始会是阶段性的离开学校，在家庭里缺少约束，让孩子获益，会更加剧离开学校的速度和频次。 至于您的孩子是什么原因不愿上学，我们需要了解更多详细的情况。不管什么原因，才三年级的孩子，这么长时间不上学，作为家长必须要重视了，找到原因，做出有针对性的解决方案，尽快帮助孩子早日回到学校。 |
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