“与潜意识对话”技巧的具体步骤如下。
与潜意识对话：Yes和No的建言
[1」首先，请站在或坐在一处安静的场所，使心情平静下来。
[2]对自己的潜意识说:“感谢你在我不知不觉中，帮我完成呼吸，消化、流汗、肌肉运动等各项机能。”
[3〕接着，再对自己的潜意识说:“现在，我想和你（潜意识）进行沟通，可以传递信息给我吗？”
[4〕过一会儿后，可感受到自己的身体出现变化，可能是体内有东西蠢蠢欲动、身体发痒或肩膀紧绷，有时手指甚至会出现无法控制的颤抖。
[5]假使在步骤[4】中得不到任何信息，就请站起身，对自己的潜意识说:“可以请你传递信息给我吗？”在这种情况下，身体有很大可能会自己向前倾。
6]从步骤[4】或（5）得到潜意识传达的信息后，再对自己的潜意识说:“那么，如果刚才的信息代表‘Yes’，可以请你加大信息的强度吗？”
[7〕如果信息变强了，就可以确定信息代表“Yes”的意思。
[8〕 假使信息没有变强，就请回到步骤（3]重新再来一遍。
[9）确定信息代表“Yes”之后，接着再对自己的潜意识说:“那么，现在可以请你传达‘No’信息吗？”
L10]“No”的信息应该与步骤（4〕或（5】得到的信息不同。举例来说，像是身体中蠢蠢欲动的部位不同、身体出现疼痛、原本紧绷的肩膀变松弛了、另一双手的手指出现颤抖，或身体出现水平方向的摇晃等。
[11）确定“Yes”与“No”的信息后，就可以对自己的潜意识提问了。
【12〕举例来说，你可以问道：“提不起劲头儿读书，就算读了也记不住，是有什么原因吗？”假使潜意识回答“Yes”，就继续问:“可以用影像、声音或触感具体形容那个理由吗？”如果潜意识回答“Yes"”，稍等一会儿后，与理由相关的影像、声音或触感就会从脑中浮现。只要能像这样通过潜意识获得建言，“无法潜心学习，难以全身心投入”等问题便能迅速得到解决了。