可以为你的情绪做一份心理档案

情绪这东西，本身不是问题。

但是有了情绪不自知，不处理，不表达，时间长了，容易在生活和身体健康方面制造问题。

在医院体检，检查出甲状腺结节的患者，很多都会说自己平时爱生气，“有时候气一上来，整个身子都发抖，感觉五脏六腑都在冒火。”

这就是情绪和身体的交感作用。

难怪老话安慰人的时候都会说：

「别生气，把身体气坏了不值当。」

不过，情绪这东西并不存在一个按钮，谁也做不到因为不想生气，就真的能控制「不生气」。

真正要做的，恰恰是觉察到自己的情绪之后，正面面对，用科学的，有功能的方式表达情绪。

比如，把情绪说出来。又比如，生气的时候怼回去。

有微博网友就说，在网上遇到别人抬杠时，明明心里生气了，但为了维护一种理性客观的讨论氛围，还是在努力讲道理，就会被气到内伤。她劝诫大家：

把想说的话都一股脑说出来！气出了，心里平衡了，舒坦了。不委屈，不憋着，身体也就自然没事了。还能让害你的杠精生生气，挺好。9012了，想明白点吧。忍一时卵巢囊肿，退一步乳腺增生。

你看，要把情绪上升到健康的高度。

生气、焦虑、抑郁等负面情绪，一旦处理不好，轻则让人上火、头痛、失眠、免疫力降低，重则还会引发严重的身体疾病，这不是危言耸听。

精神分析有一种讲法，说情绪是一种攻击。

如果情绪不能排遣，积压在你的身体里，你的身体就需要调动大量能量来处理这些情绪。

而常规用来维持健康的功能，比如免疫系统、消化系统、内分泌系统，就会受到抑制。

如果只是三天五天还好，长期保持这种状态，后果可想而知。

每个人的情绪模式都是不一样的。
有的人平稳，有的人波动，有的人频繁切换，有的人长期平和，还有的人峰值格外激烈。

也有人是长时间的周期性变化。
如果你希望通过保养情绪来促进自己的身体健康，你首先需要认识情绪，包括认识你当下这一刻的情绪状态，和它随着时间变化的模式。

此外，一个人的情绪健康程度并非是一个固定的数值，它处在一种随时发生变化的状态下。

关注自己的情绪健康，就是一个长期工程。