排解消极情绪简单方法

俗话说，“人生不如意事，十有八九”，遭遇挫折、失败乃至不幸，乃人生之常态。一日身处逆境之中，人难免会出现各种各样的消极情绪，或沮丧，或悲伤，或愤怒，或惆怅。如果沉浸于消极的情绪中太久，不仅不利于问题的解决，而且还会伤神、伤身。因此，当出现消极的情绪时，应予以及时排解、释放，以便重获积极、快乐的人生。至于如何排解、释放消极的情绪，以下几点建议或许对您有所启发: 

01

坦然面对   当遭遇挫折、失败或不幸时，沮丧、悲伤总是难免的。因此，无须故作坚强，刻意隐瞒、掩饰自己的消极情绪。俗话说，“男儿有泪不轻弹，只是未到伤心处”。因此，伤心的时候，就勇敢地去伤心，该哭的时候，就大胆地哭。这不仅是人的本能，也是每个人的权利。

02

无害释放   消极的情绪也是一种能量，而且情绪越强烈，其蕴含的能量就越大，对身体的伤害也就越大。中医说，“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，说的就是这个道理。因此，消极的情绪不宜在体内积郁太久;必须借助一定的途径把它表达、释放出来。但表达、释放消极的情绪时，要遵循“无害”的原则:既对自己无损，也对社会无害。酗酒吸毒、割腕撞墙、暴饮暴食，诸如此类，或能一时释放悲愤，但亦给自己平添新伤。而冲动毁物、恶语中伤，同样对社会、对他人有害而无益。因此，上述释放情绪的方式均是不可取的。相反，操场上跑几圈、K歌房里高歌一曲、无人的角落里痛哭一场、空旷的场所里怒吼几声、朋友面前促膝长谈……这些均是消极情绪无害释放的方式。

03

有的放矢   消极情绪的释放，要有的放矢、就事论事，否则会泛滥成灾、伤及无辜。把别处受的憋屈，转而发到自己的至亲身上，或四处树敌，这样做，不仅显得无礼，而且会伤及无辜，还会把能帮到您的人拒于千里之外。

04

改变不合理的认知   许多消极的情绪，有时并不在于事情本身，而来源于当事人不合理的认知，通俗一点来说，就是“世间本无事，庸人自扰之”。

05

问题导向   消极情绪的产生，常常源于现实的困顿和挫折。因此，消极情绪的最终缓解，必须回到问题本身。经过短暂的情绪释放之后，要静下心来，仔细想想问题的根源在哪。是当初的目标定得太高，还是实现的条件不成熟?是个人的能力不足，还是客观的不可抗力?……

06

区别对待   根据情绪的症结，把现实问题分为两大类:一类为自己可以改变的，另一类为自己无法改变的。之后，把自己可以改变的尽力做好;而不必纠结自己无法改变的。

07

有容乃大   一滴墨汁落入一杯清水中，整杯水的颜色均变黑;而一滴墨汁落人大海中，大海依然湛蓝如初。同理，一个人如果拥有大海一样的胸怀，即使遭遇再大的失败与挫折，也能做到心如止水。因此，平常有意识地培养自己的心胸，凡事“风物长宜放眼量”，有助于提高自己抵御消极情绪侵扰的能力。

08

健康生活   起居有常、饮食有节，培养一种业余兴趣，坚持一项体育运动，维系一份知己情谊，都是抗击消极情绪的“神器”。