让你消除压力的小感觉

让你消除压力的小感觉

我们于放松与紧张时会有不同的记忆方式，我们可以巧她利用“五感策略”，调整五种感官的启动顺序，来减轻自己的压力。

举例来说，当某人回想起放松的记忆时，他可能会：首先，以旁观者的角度看待自己，使意识与记忆“抽离”；接着，全身心投入地去感受当时的轻松感。最后，自言自语地说:“啊，好舒服呀！”即，从视觉要素到触觉，再到听觉。

相反地，当同一人回想起紧张的记忆时，他可能会：首先，自言自语地说:“我不行了！”；接着全身感觉紧绷；最后，意识与记忆“结合”，眼前变得十分昏暗。即，从视觉要素到触觉，再到听觉。

由以上描述可知，放松与紧张时记忆方式不同，其五感启动顺序也有所差异。至于该如何借由改变五感启动顺序来克服压力，以下将对五感策略做详细说明。

“五感策略”：紧张时先停止自言自语

1）回想自己业绩不佳，难有突破，对于前程感到无力、仿徨、迷惑时的状态。

12]请确认自己最先启动哪一种感官要素。例如，你发现此时你会：

首先，自言自语地说:“我真糟糕、真没用！”（听觉要素），接都身体开始往前倾、变得弯腰驼背（触觉要素），最后，自己的意识一记忆“结合”，眼前变得很昏暗（视觉要素）。

[3】上下轻轻晃动身体。

[4）接着，再回想自己休假、泡温泉、从事喜爱的运动等放松的回忆。

[5）现在，请确认自己此时最先启动哪一种感官要素。例如：首先，意识与记忆“结合”，当时的景象历历在目，视野一片开阔、十分明亮(视觉要素）；接着，全身肌肉放松（触觉要素）；最后，自言自语地说.“啊，好舒服！”（听觉要素)。

16〕比较步骤[2]与[5〕的五感顺序有何不同。

这项技巧能让你发现放松时与充满无力感时五感要素的启动顺序的不同。下次当你因工作绩效无法提升而无所适从、浑身疲惫时，就可以运用放松时的五感顺序，来减轻自我的压力了。

举例来说，当你感到束手无策、萎靡不振时，就必须先停止自言自语，并以放松时那种“由外观察自己的姿态（视觉要索）—全身肌肉放松（触觉要素）—自言自语说'好舒服！’（听觉要索)”的顺序启动自己的五感。请牢记，一开始就要使用“抽离”技巧，才能让自己瞬间从压力状态中解脱。