如何从易疲劳变成精力充沛？

01培养活力体质

如果你动不动就喊累，感觉身体被掏空。那你很可能患上了易疲劳体质。

◆ 易疲劳体质的人，稍微干点事，就累得跟狗似的，每天睡9小时都不够。

◆ 活力体质的人，一天干十几件事，还精力充沛。

研究发现，两者间最大的差距就在于：心肺功能的强弱。

所以说，只要提升了心肺功能，你也能从易疲劳体质蜕变为活力体质。

很简单，你只要每周做3次、30分钟的有氧运动，就可以了。

跑步、游泳或者骑自行车，都有用。

02别多想、去行动

大多时候你感到累，其实不在于你做了什么，而在于你没做什么。

比如，领导安排了一件重大任务，你心里那个小剧场就开始无限循环：“我能行吗？会不会搞砸？”

你很害怕做不好，于是一直拖着什么都不做。

在很长的时间里，你虽然什么都没做，但每一次拖延、纠结、焦虑，都在损耗你的心理能量。

这就是内耗导致的累。

解决这种累的最佳方式是：别多想，去行动。

你一旦开始行动，就会减轻内心的焦灼感。

人的大脑，存在着一个由努力驱动的奖励机制。

当你付出行动后，大脑就会分泌神经递质，对你进行奖赏，减少疲累。

03少刷手机

工作学习累了，我们的第一反应是什么？

掏出手机来刷一刷，放松一下。

有很多同学问我：玩手机算不算休息？

我这里明确地回答：不算。

因为一局又一局的游戏，10几秒的短视频，这些高刺激的享乐，远比深度思考和学习累多了。

这种享乐是具有破坏性的。

工作学习累了，好歹你还会想着休息一下。

但刷短视频呢，你只会一直不停地刷，直到真的累得不行。

最可怕的是，它还会拔高你的快乐阈值，让你失去做其他事的乐趣。

当你习惯玩游戏、刷短视频打发时间后，你就会越来越提不起兴趣去思考和学习了，甚至连安静地坐着都变得难以忍受。

所以要警惕借着休息的幌子去刷手机。

刷手机不是休息，它只会让你更累，后面继续工作的效率更低。

如果你想休息，那就去冥想、去睡觉、去运动。

总结一下：如何从易疲劳体质，变成一个精力充沛的人？

1、多做有氧运动，培养活力体质

2、别多想，去行动，减少内耗的累

3、少刷手机，刷手机不是休息，它只会让你更累