心理咨询的真实体验

在说到对高质量关系的期待时，越来越多人提到一个词——「被接住」。比如，「我希望伴侣能接住我的情绪。」「和一些朋友渐行渐远，因为感觉对方接不住自己」......

在当代，能接住别人是一种稀缺的能力。过载的信息和社会压力让个体的情感资源被过度消耗，有形无形的「情感劳动」让人感到疲惫，难以再持续回应他人。而在当代社会，情感教育本身也是缺失的，更加重视认知技能的现代教育体系往往忽视情感技能培养，导致许多人缺乏有效处理他人情绪的能力。

有一些人在心理咨询的过程中，才真正感觉到「被接住」。前不久我们发起了征集：被心理咨询师「接住」，是一种怎样的体验？回收的内容令人动容，一起来看看吧��

01「主观感受」得到肯定

@Mira

第一次坐在她面前，诉完苦，内心一如既往地自责：我永远有错。然后，我抬头问她，你觉得造成这些事情，是主观原因还是客观原因。

接着，她说：「我们在这里不讨论客观，这里只关心你的主观感受，所有你感受到的，都是真实的。」我的内心那一刹那，很震惊的「哇」的感觉。原来，当一个人的完全主观都被肯定的一刹那，就是稳稳被接住的感觉。

@我哪里聋啦

我说自己会因为控制不住自己的情绪，只能用力击打自己身体。听到这点，她第一句话问我：「痛不痛啊？」

那一刻，我是真的愣住了，因为我一直想理性分析为什么会出现这样的问题，但咨询师先关心的是我的感受。

02对方认真地倾听

@财宝

我主动将自己的秘密剖开跟心理咨询师说，包括那些贪欲、那些小心机，在我感觉有点后悔的时候，怯怯地看向她，收获了一个让我安心的眼神。她始终耐心地听着，然后我便放心地继续说下去。

@明玕

咨询师面对我跳跃的话题时说，「我需要全身心投入，才能理解你所说的 80 左右，也许我需要复盘一下。」这对从来没有被人倾听、永远在倾听别人的我来说，实在是意外。

@YF

在我慌张和忧虑或尴尬的时候，平静地问我「你是怎样想的」，没有评价或刻意的安慰，仿佛将它看成一种自然。习惯了被虐待，以至于好几年没有这种感受了：这就是尊重吧？

03负面情绪也得到接纳

@阿心

我说：「每次被家庭的琐事所伤，都要让我回血很久。还有一个声音告诉我：不行，你不能这样子了，你要赶紧支棱起来。」

咨询师：「你要允许自己有泄气、有脆弱的时候，允许自己状态不好。爱你的人会永远爱你，不会因为你的不好就不爱你。」瞬间泪崩。

@小花猫和小鱼儿

想修复一段关系，但一直不如所愿。

我说：「我一直不知道如何去面对这种情况。

咨询师说：「你一直在用自己的方法努力面对呀！」

我当时浑身一颤，仿佛触电。确实，我为了修补那段关系，做过很多努力，而我总困在「似乎毫无改善」的情绪里，并不曾看到自己其实一直在努力面对。

@清静觉海

像极了被妈妈认可的孩子。

04能真实地表达失望

@ＺZ

我对咨询师说，「我对你很失望，我觉得你帮不了我。」咨询师说，听起来你可以真实，勇敢地表达你自己了，这也是你对我和我们关系的信任。那么，让我们看看这个失望是什么？看看你希望我怎么帮你。

没想到，失望和不满的情绪，变成了咨询师了解我的缝隙。

后来，我慢慢地理解了咨询师说的：真实就是力量。

当人可以真实地表达自己，也允许他人真实地做自己，世界会变得非常不一样。

@秀

小时候被寄养在别处，中途被父母接回。童年很少感受到被爱，我妈没有爱孩子的能力。于是这些年，我经常陷入自我否定和低价值感。

第六次咨询的时候，当感觉咨询师有意站在我妈那一边时，我开启了对她的质问和攻击。

没想到,她居然认真地听我说完，温柔看着我说：「我非常感谢你说出了你的疑问，你说出来的这些是对我的信任，感谢你。」然后坚定地说，她仍然是我的咨询师，她只是希望我看到另一个角度的自己……

05结束关系时，坦然告别

@匿名

最后一次咨询结束时，咨询师郑重地跟我说：「对不起，因为我的缘故，我们需要结束咨询关系」。尽管在两个月之前，我的咨询师就告诉我了缘由，但在那个瞬间，我还是很感动，眼泪一下子就下来啦。过去，我的父母曾经抛下了我，但没人和我说对不起。咨询师弥补了我内心很多年的遗憾。

@文火炖老兔

 我们已经在结束咨询工作的阶段了。以前是「失去」，现在是「分别」。我已经足够安全，因为即便分别了，「在一起」的感觉依然还在。咨询快要结束的时候，阳光从窗帘里钻了出来，咨询师说：「你的前面是一片光明」☀️

最后想说

在心理咨询中，咨询师会提供一个安全、稳定的空间，这个空间不仅是一个物理环境，更是一种情感和心理的容器，稳稳地托住你的情绪，允许你在其中自由表达、探索和整合自我，帮助你在面对内心冲突、创伤或混乱时，逐渐发展出心理韧性和自我调节能力。

在这里，你可以放下防御，直面内心的脆弱与真实。正是通过这种深度的情感连接和专业支持，心理咨询帮助你重新找回内在的平衡，走向更完整的自我。

「当一个人被倾听和真正理解时，他就能重新审视自己的世界，并继续前进。」

——卡尔·罗杰斯