让孩子学会体验感受

如何让孩子了解自己的感受？

当孩子有情绪的时候，别着急讲道理或否定他的感受，试着感受他的情

绪。比如，在超市，孩子想要一个玩具，你拒绝了。孩子大哭，而你很

生气。在发脾气之前，先感受一下，他很想要玩具，但最终没办法得到

的那种遗憾、失望、委屈。看到它，体会它。然后反馈给孩子：“你很

想要这个玩具，妈妈不给你买，你觉得很失望，有点生气了。”由此，

孩子得以分辨这种让人难受的感觉叫失望、生气。当他的情绪被看到时，

也会像河水找到出口，慢慢平息下来。

如果我们能用这样的方法，去抚慰孩子的一个个小小的“创伤”，当孩子

感受到有人理解、接纳，就有力量去面对自己的问题。孩子需要的不是

安慰，不是道理，只是别人能理解自己的感受。

如果年幼时的情绪累积没有被看到，没有得到合理的发泄，会卡在那里，

一直积压下来。虽然表面上看不出来，但是以后遇到类似的事情，情绪

按钮会被触动，引起大爆发。而情绪累积的时间长了，没机会得到发泄

的话，就会内化、形成所谓的性格。

如何让孩子了解别人的感受？

我们就是孩子最大的“别人”。当孩子做了让我们不能接纳的事时，别着急跟他讲道理，或否定他的需求。试着告诉他我们的感受，让他看到我们的情绪。

还是玩具的例子，试试不用发脾气的方法，而是告诉孩子你的感受，“家里已经有了两个一样的玩具汽车，如果再买一个，妈妈觉得浪费，会好心疼。而宝宝在超市里面大哭，妈妈觉得有点尴尬，而且如果我们一直不肯离开这里，就没办法及时回家做饭，妈妈非常着急。”当孩子真切地知道你的感受是“心疼”“尴尬”“着急”，知道你不开心的真正原因并不是“你是个坏孩子”的时候，他会更加愿意配合妈妈。因为每个孩子，都希望给别人带来快乐。

说了很多对别人怎么做，其实要想做到这些，最重要的是跟自己的身体联结，能敏锐地看到自己的感受，并且不压抑、不否定、接纳自己的感受。