走出抑郁
据世界卫生组织统计，大概16的人在一生的某一阶段会受到抑郁的困扰，在中国，平均每十几个人里面就有一个人抑郁。还有更多的人，即使算不上抑郁症，也正在抑郁边缘徘徊。
但即使生活已经被抑郁的阴影笼罩，我们仍然选择带上微笑的面具，让自己看起来活得很好。
「现代人的崩溃是一种默不作声的崩溃。看起来很正常，会说笑、会打闹、会社交，表面平静，实际上心里的糟心事已经积累到一定程度了。不会摔门砸东西，不会流眼泪或歇斯底里。但可能某一秒突然就积累到极致了，也不说话，也不真的崩溃，也不太想活，也不敢去死。」
我们今天的社会，太过崇尚正能量，“不快乐”很多时候是不被允许的。但成年人的世界，哪有那么多的岁月静好。你所看到那些，再平常不过的嬉笑打闹、笑容满面，也许是面前这个人用了很大力气，才努力做到。我们觉得，只有「快乐」的自己，别人才会喜欢，而「抑郁」的自己，是不好的，不能被别人喜爱的，因此当情绪来袭，我们常常习惯性地捂住自己的嘴巴。而压抑住所有的不开心，往往推着我们陷入更深的抑郁黑暗中。抑郁不是你仰着头，装作看不见，就会自己消失，他会默默跟在身后：
如果你也出现过这样的情况，那是抑郁通过身体告诉你，不要逼着自己往前，你该停下脚步看看自己了。如果放任这样的信号不理，往往让情况更加糟糕。即使抑郁情况已经很糟糕了，据调查显示，也仅有5的人会寻求专业机构或者个人的帮助。其余95的人则会采取独立默默忍受。而问题并不会自己主动变好，默默忍受的背后，更多是恐慌害怕：
害怕自己脑子里闪过死的念头，最害怕的是，有一天自己连死都不怕了。压抑不开心、默默忍受、恐慌害怕，都会让抑郁变本加厉，让我们在抑郁的泥塘里越陷越深，被无力感和压抑笼罩。而随着抑郁的加重，很多人往往会经历从“不开心”到“不想活”的一个转变。辽宁知信心理咨询中心、在20多年里，帮助7万多人走出心灵困境。这么多年来，我看到无数人被抑郁困扰的人走了出来，找回了快乐，过上自己想要的生活。其实，我们每个人都是有自我疗愈能力的，我们都可以甩掉抑郁，只是需要用专业的方法来帮自己。」那么：我们把多年来帮助上万人走出抑郁的经验，总结成了一套有效且易掌握的方法，并且筛选出了8种以上可重复练习的自我疗愈方法，设置在课程《学会自我疗愈，走出抑郁》中，希望帮助更多的人走出抑郁，让阳光透进来。
