提升自己爱的能力

缺爱的人在感情中有多痛苦？

 

在亲密关系中，有一个令人遗憾的定律：

 

越渴望爱的人越得不到爱。

 

正如电影《我想和你好好的》，女主角喵喵在关系中一直渴望的是“和你好好的”，最终她和男朋友亮亮却是以分手收场。

 

在爱情的最开始，他们像很多情侣一样，眼里只有对方，恨不得24小时黏在一起，恋爱之后便马上同居。

 

关系恶化从一件小事开始——喵喵半夜突然惊醒，一巴掌把亮亮扇醒，问他：“你爱不爱我？”

自此，喵喵便在爱情里，无止境地“折腾”，比如：

 

担心亮亮出轨，翻看亮亮的手机，检查亮亮的银行卡，在他们住的房子里装上了摄像头，监视亮亮的一举一动；

 

测试亮亮的忠诚度，给亮亮的女同事打电话、送花，观察女同事的反应，以此确认亮亮有没有拈花惹草；

 

每次闹矛盾亮亮要离家出走，喵喵都以死相逼，要亮亮妥协。

 

很多人在看完电影后评价喵喵：不作死就不会死。

 

但我却很心疼喵喵，在她身上，我看到了很多人在感情中的影子——缺乏安全感，敏感多疑，想确认对方无条件的爱。

这些行为并不是太爱对方而产生的，而是他们的内心本身，就好像有一个填不满的洞。

心理学研究发现，如果一个人小时候未曾获得一份稳定的爱，长大后，将可能无法自控地在亲密关系中渴求弥补。

 

各种折腾、讨好、反复确认，都是为了在对方身上索取更多的爱。

 

但，你也知道，越是步步紧逼，就越让对方反感，自然是不能如愿得到爱的。

 

所以我们可以看到，内心缺爱的人，往往都无法拥有一段幸福、长久的亲密关系。

 

 

2.

如何填补内心缺失的爱？

 

缺爱是一个很大的词，我们甚至都不愿意承认自己缺爱。

 

但不可否认的是，缺爱对我们的影响无处不在——

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自我价值感低，太过于在乎别人的评价，渴望得到别人的认同，以为唯有讨好才值得被爱；

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看问题很消极，抗挫折能力差，容易崩溃；

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面对世界，始终充满了不安感，不容易信任身边的人和事。

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这意味着，我们缺失的，是对自我的爱，而非外界的爱，我们也不可能把获得爱和自我价值，寄托在另一个人身上。

 

想要填补内心缺失的爱，唯有自救。

 

首先，要了解，缺爱，到底缺的是什么？

 

普遍的心理学研究发现，一个人对自我的确认度与对关系的确认度，共同决定了他在亲密关系中爱的体验。

 

通过评估，你将对自己内心的爱和能量有一个全面的了解：

 

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察觉你的缺爱情况

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你的缺爱指数是多少？

你的缺爱指数属于高还是低？

 

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了解你的爱的能力

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在不同维度上，你有多爱自己？

你有多强的处理亲密关系的能力？

 

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疗愈内心缺失，提升爱的能力

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你可以如何好好爱自己？你可以如何好好爱伴侣？

如何维系一段好的亲密关系？

 

其实，缺爱并不是一件什么丢脸的事，因为过往的经历并不是我们造成的，也不是我们轻易能改变的。

 

正视创伤并尝试自愈，更是一件很酷的事情。

 

愿你能重新感受到爱的过程，用细致的心去感受身边的美好，自己去制造，去给别人爱。