理解精神障碍与心理障碍

一、精神障碍与心理障碍

精神疾病和心理障碍是紧密相连的两个概念。心理障碍是指个体在认知、情感、行为和社交等方面的心理活动出现异常，但尚未达到精神疾病的严重程度。许多心理障碍可以通过心理咨询、心理治疗和自我调整等方式得到有效缓解，甚至完全康复。

然而，精神疾病与心理障碍的关系并非泾渭分明。有些心理障碍如抑郁症、焦虑症等，如果持续发展且得不到及时的治疗，可能会演变为精神疾病。此外，一些精神疾病的症状也可能表现为心理障碍，如精神分裂症的症状可能表现为幻觉、妄想等心理异常。

因此，无论是精神疾病还是心理障碍，都需要我们给予足够的重视和关注。那么，如何判断我们是否有心理障碍呢？

二、心理障碍的自我判断

1.人际交往有障碍吗？比如你害怕人际交往吗？人会自卑吗？你是否在社交场合不知所措，脸红了？

 2.你心情不好吗？比如经常悲观、抑郁、焦虑、易怒，或者易怒、好斗？

 3.有原因不明的身体疼痛吗？比如长期慢性疼痛、自主神经紊乱、体力下降、长期失眠等。

 4.工作、学习和注意力的能力明显下降。

 5.有没有你控制不了的异常行为？比如反复洗手、关门、做鬼脸等。

 6.是否极度讨厌自己和别人。

以上六个方面的表现，每个健康的人都会或多或少的表现出一些，只有达到一定的强度和一定的时间，才能算是心理障碍。所谓一定强度，是指这些症状严重影响一个人的幸福感和工作能力；所谓时间是指这些症状的持续时间，应该在 3 到 6 个月以上。那么，该怎样判断您所患心理障碍的轻重？

三、判断心理障碍的轻重三个标准

结合下面这三个标准，我们可以对心理障碍的严重程度做出更准确的判断：

第一个标准：检验现实的能力，这涉及到一个人的主观判断与客观现实的符合程度。主观判断和客观判断的符合程度越差，检验现实的能力越弱，他的心理疾病越严重。重度精神病人对事物的判断受幻觉和妄想控制，严重脱离现实，是现实测试中最差的人，所以是最严重的心理障碍。

第二个标准：他对人际关系和压力的适应能力。适应性越差，心理障碍越重。重度精神病人的适应能力明显退化，只能躲在“自恋”的小圈子里。他的生活只能用他自己和他自己的幻觉和妄想来进行；边缘障碍患者只能适应非常有限的人际交往，处于半自恋半开放的“边缘生活”状态；神经症患者通常能适应一般的人际交往和压力，但适应能力打折扣。

第三个标准：是心理发展损害阶段，损害越早，障碍越重。出生后六个月内精神发育受损，精神障碍属重度范畴，可发生精神分裂症；六个月至十八个月期间的损害是严重的心理障碍，可能出现边缘性心理障碍和癔症；两岁至三岁之间受损，易出现强迫症或自恋障碍；从三岁到五岁受伤，容易出现神经官能症和社会恐怖等性心理障碍。

对于一个有精神障碍的人来说，客观的评价问题的严重程度是非常重要的，这样较轻的患者就不用背负沉重的负担，较重的患者也能引起警惕，得到及时的治疗。

四、患了心理/精神障碍，该怎么办？

人们的第一个情绪反应，往往是自卑在知道自己患有心理障碍后。感觉自己已经被归为一个软弱无能的人。其实，一个人是否患有心理障碍，不是由他自己的意志决定的，而是由他的周围成长环境决定的，换句话说，就是“命运”。它只是反映和代表一个人的成长环境和背景，并不代表一个人是否强大，是否有价值。

第二个反应，就是悲观失望得知自己患有精神障碍后。因为他们习惯于认为自己是世界上唯一不幸的人，患有无法克服的疾病。事实上，根据最保守的估计，人口中精神障碍的患病率也是 2，也就是说，中国十几亿人口中至少有 2019 万与你有类似精神障碍的患者，所以你不是孤立的。精神障碍不是不可治愈的。可以说大部分精神障碍都可以通过治疗得到缓解和治愈。只是缓解和治疗需要付出精神、经济和时间的代价。

所以，遭受心理障碍，既不难过，也不可怕。你只需要面对自己遭受心理障碍的“命运”。冷静思考，可以慢慢思考，如何克服自己的心理障碍。面对自己的心理障碍，采取以下心态会有好处。

第一，必须接受自己的“病”现实；其次，要肩负起自己战胜心理疾病的主要责任；然后在条件允许的情况下，寻求专业的心理帮助或者专业的心理治疗。