生气或愤怒情绪处理技巧（一）

   小朋友，当你发现自己有生气与愤怒的想法时，你要在心里面大声对自己喊停，接着把生气与愤怒这一类的想法丢掉，然后你要记住去使用下面的冷静方法。

  小朋友们，当生气的小情绪来敲门时，别着急哦，试试这些冷静小妙招，让坏情绪快快跑掉：

 
- 深呼吸魔法：深深吸一口气，像闻到香香的蛋糕一样，然后慢慢呼出来，数到5，重复几次，感觉胸口是不是舒服多啦？

- 数数转移法：从1数到10，或者数周围有几个红色的东西，比如红色的杯子、红色的玩具，注意力一转移，生气就偷偷溜走啦。

- 肢体小放松：可以攥紧小拳头，再慢慢松开，或者轻轻跺跺脚，把不开心的力气用完就好啦。
 
记住呀，生气是很正常的，但我们有办法让自己很快平静下来，做情绪的小主人哦！