处理生气或愤怒情绪

小朋友，你还记得辨识问题中观察自己的部分有那些吗？对，你想对了！就是感觉、身体反应以及想法。

当你的感觉是生气或是愤怒的时候，是什么样的想法使你生气或愤怒呢？（要问自己为什么会觉得生气或愤怒呢？）而你的身体反应又是什么呢？

生气与愤怒的身体反应

● 呼吸变快        ● 脸部颜色变红、变热 

● 心跳变快        ● 肌肉变紧张

● 流汗变多        ● 声音变大声、变尖锐

● 流流泪          ● 发抖

● 想呕吐          ● 胃觉得不舒服

生气与愤怒的想法

1、伤害自己的生气与愤怒想法：就是有伤害自己的想法，例如想自杀、想打自己、想咬自己、想用铅笔刺自己或用刀子割自己，或者难过得想哭。

2、伤害别人、破坏东西的生气与愤怒想法：

⑴攻击或伤害别人的想法：想打他，或想骂他（就是口头攻击他）。

⑵破坏物品或东西的想法：想把作业本撕掉、想把东西弄坏、想用火把房子烧掉。

小朋友，我们曾经说过暴力的解决方法是不好的，所以不可以用。如果我们把攻击、伤害别人的想法，或是破坏他人物品或东西的想法实际做出，就会变成暴力行为，这是很不好的，而且是不被喜欢的喔！所以小朋友们都要记住，暴力是不好的方法，不管在什么情况下都不可以使用！

三种类型的暴力表现方式

类型	表现方式	例子
身体攻击	推、拉、打、踢	同学不借我玩他的玩具，我就打他
语言攻击	骂人、威胁、恐吓	同学不借我玩他的玩具，我就说再不借我，我就揍你
破坏	拿走或弄坏别人的玩具、文具	同学不借我玩他的玩具，我就把他的玩具藏起来