小游戏教你搞定孩子的小情绪---挤柠檬

这是一个全身自我放松的技术，我一般用来教那些经历过创伤的孩子。他们有很多的焦虑和担心，或者只是很难对自己的身体进行自我调节。挤柠檬，是会让来访者感觉很舒服的。

指导语

现在我要你做一些深呼吸，让你的全身从头到脚都充满氧气。

放松，我想让你想象一下现在你的左手握着一个柠檬。你能感觉到那个又酸又甜的柠檬吗？ 

好。现在我们要做的是挤一些柠檬汁。我们要挤满一杯柠檬汁。

首先我想请你用尽全力挤这个柠檬。用力，用力，更用力。

太棒了，现在可以放手了。如果需要的话，尽量活动一下手指。

好的，你现在大概挤到杯子的这个位置了，但是我们还需要挤更多的柠檬汁。准备好了吗？

好的，再用左手，这一次我们要把每一滴柠檬汁都挤出来。 

挤挤挤挤挤，再用力，再用力，再用力，太棒了。你可以松手了。

好的，我们现在要用右手也做同样的事情。我们也要拿一个柠檬。

你能握住它吗？你能感受到柠檬表皮非常光滑的感觉。 

好的。现在我们用右手，挤挤挤挤挤，再用力。

太棒了。好的，舒展一下右手。

这是最后一次了，我们快要做好美味的柠檬汁了。你准备好了吗？

好的，我们的右手要用尽全力开始挤。挤挤挤，更用力，再用力，用力挤，太棒了。

好的，现在如果需要你可以甩一甩手。