高能量的心理资源可治愈创伤

高质量的亲密关系，是我们活在世界上最大的底气和财富。来自父母、伴侣、挚友的高质量陪伴，是帮助我们度过人生危机的关键支持。

那么我们如何才能获得这样的关系呢？研究表明，在应激反应下，人类的反应有两种战斗或逃跑。战斗就是面对，逃跑就是回避。顺其自然就是一种积极的回避，不按最理想的方式去做，顺应大势也是一种不错的选择。当某个个体遇到危机，到了觉得自己快要活不下去的程度时，心理专家的首要职责就是协助其寻找资源。

如前所述，通常人遇到危机容易进入认知狭窄的状态，就是只看到问题看不到资源。从心理学角度，可以把资源归纳为内在、外在、团队和精神四种类型。掌握资源的本质，就是能够快速又准确的控制事态并找到解决问题的办法。

01内在资源

内在资源就是你自己，通过唤醒内在的自我，以自身的力量帮助和治愈自己。其实，每个人都有过成功和美好的体验，可是当遇到危机和困难的时候，就会被负面情绪压倒，落入越陷越深又越来越糟的境地。人一旦失去积极应对的能力，自然转向消极躺平或一味逃避的状态。

战斗的动力来源于过往的成功经历和经验，当此种体验早已封存于内心的记忆深处时，就需要唤醒记忆，唤醒自身的力量。

一位患有重度抑郁的中学生A来自于一个破碎的家庭，父母很早就离异再婚了，她跟着爷爷奶奶住。A说她曾多次想到过自杀，甚至有好几次已经筹备自杀行为了，但是她一直带着妈妈送给她的金链子，这是妈妈送给她的生日礼物，每次看到项链，她就想起那天妈妈带着她去游乐园玩，她们度过了很愉快的一天。

A说，她一想到和妈妈在一起的美好回忆，就感到很温暖，就不想死了。她说如果她真的从这个世界上消失了，妈妈会很难受的，这给了她活下去的动力。——自杀不是突然发生的，它有一个发展的过程，自杀一般经历：产生自杀意念、下决心自杀、选择自杀的地点与时间、采取自杀行为。而这一环节中，如果内在的自我被唤醒，那一瞬间的治愈力，足以击退负面情绪的雾霾。

02外在资源

每个人都有自己的社会支持系统，你的亲朋好友，你熟悉的所有的人，都可以假设成有可能是我们解决问题的资源。我们都需要高质量的亲密关系，在这个世界上无论发生什么事情，都有一直跟我们在一起的人，都有无条件爱你的人，拥有这样的关系就是生活在这个世界上的底气和财富。

在监狱里惩罚人最严重的方式是什么吗? 不是不让睡觉——不让睡觉是虐待,是违规的——也不是我们想象中的关“小黑屋”。是一个人呆在屋里，有灯，厕所，洗手池，但就是没有人跟他说话，也没有广播，电视，报纸，就干坐着。再强悍的犯人,最多两个礼拜就崩溃了。

切断一切和外界的联系，相当于隔断了社会支持系统。将我们个体融化在与他人的关系中、在与群体的联系中获得社会重要性和意义感，是人在社会上实现幸福感的一个很重要的途径。

03团队资源

 共同价值观是形成团队的核心要素。 比如有一个团队出了很复杂的事情，通过观察，我发现问题是：核心团队的成员很难撼动新成员的偏执又极端的想法。经过仔细分析和讨论，大家的共识是一个核心团队的形成，不是选拔出来的，而是淘汰出来的。

很多人加入过一些团队，如果互相的价值观不符自然会离开。所以，价值观最一致的人就形成了核心团队，他们有非常一致的行动，彼此又能形成强支持，一起成长的过程也沉淀出信任的基础。所以，团队对同一件事有长期的共同认同，才能走向成功。 人要生活在集体中才更有力量，因此要珍惜有着共同价值观的团队资源。

#04精神资源

多年的心理诊断与咨询工作，我了解到监狱里的一个事实：如果一个人因不遵守纪律或打架闹事，惩罚他最高级的方式，是不打不骂直接关禁闭。单人牢房，一个礼拜，没有人跟他说话，可以饭来张口但仅居于容身之地，且没有任何信息输入，没有收音机，没有电视，没有网络，什么都没有。一开始的时候也许还挺得意，两三天以后就无法忍受，一个礼拜就快崩溃，两个礼拜真的能直接崩溃。因为人是社交动物，即使在最极端的情况下，人也是需要跟人交流。但人与人的精神境界和层次不同，一旦心怀崇高的精神追求，内心的耐力与外在的表现就优于常人。比如常年囚禁狱中的江姐、印度民族解放运动的领导人甘地和南美民族领袖曼德拉，凭借着心中坚韧不拔的信念，完成了常人难以企及的壮举。生而为人，心持正念。在追求正能量的、有价值的、有意义的事情中，所遇的大大小小危机时刻，终将能转化成“心向往之,行必能至”路上的阶梯。